족저근막염 초기증상(feat. 이거 경험해봤다고?)

족저근막염에 대해 알려드리려고 합니다.

 

그 외에도 초기 증상과 치료법에 대해서도 알려드리겠습니다.

 

이 글을 끝까지 읽으신다면 지금 여러분이 겪고 계시는 통증이 족저근막염인지 판단 가능하시게 되실 겁니다.

 

족저근막염에 대한 정보를 알고 싶으신 분은 글을 끝까지 읽으셔서 유용한 정보의 도움이 받으시기 바랍니다. 

 

1. 족저근막염이 뭔데?

족저 근막이라고 하는 것은 발 뒤꿈치부터 시작하여 발바닥 앞쪽으로 5개의 발가락 분지를 내는 강하고 두터운 섬유 띠입니다.

 

평발이냐 아니냐는 족저 근막이 아치를 이루는 모양에 따라 달라질 정도로 발의 모양 형성에도 중요한 역할을 합니다.

 

그중 족저 근막염은 이 섬유 띠(인대)에 염증이 생긴 것인데 이는 왜 생기는 걸까?

 

2. 족저근막염 원인

평균 45세의 장년층에서 많이 발생하며 남성보다는 여성에서 2배 이상 발생 빈도를 보여줍니다.

 

몇 가지 이유를 살펴본다면

 

1. 최근 몸무게 증가로 발 하중에 가하는 스트레스 증가

2. 여성의 경우 하이힐(여성에서 더 많은 이유)

3. 좋지 않은 구두

4. 점프 혹은 높은 곳에서 떨어진 후 외상

5. 관절염으로 인한 발바닥 스트레스 증가

 

정도가 있으며 최근 1개월 사이 이에 해당하는지 살펴보시면 좋을 것 같습니다.

 

3. 족저근막염 초기 증상

족저 근막염은 보통 급성이라기보다는 서서히 나타나는 특성을 지닙니다.

 

1. 아침에 걷기 시작할 때 뒤꿈치 통증을 느낀다

-> 저녁에는 근육이 수축하여 아침보다는 괜찮다고 느낀다.

2. 걷다 보면 괜찮아진다

3. 아킬레스건 쪽으로 통증이 전해진다

4. 발 뒤꿈치 안쪽에 심한 압박 통을 느낀다

 

4. 족저근막염 예방법

족저근막염은 대부분 수술을 필요로 하는 병이 아니며 90% 이상이 간단한 치료로 해결된다.

 

예방법

 

1. 슬리퍼, 쪼리 같은 신발은 지양하고 편한 운동화를 신는다.

2. 마사지나 족저근막염 스트레칭을 꾸준히 해줌으로써 통증을 완화시킬 수 있다

3. 물리치료나 족욕도 좋은 방법 중 하나이다.

4. 발에 주는 하중 스트레스를 줄여준다

 

저도 족저근막염으로 고생해본지라 얼마나 힘든지 알고 있습니다.

 

이게 한번 치료해도 무리하면 다시 올라오더라고요 ㅠㅠ 다들 정확히 알고 예방합시다!

 

우부기 한줄평
넌 모를 거야.. 걸을 때마다 뒤꿈치가 아픈 스트레스를

 

이상으로 족저근막염에 대해 알려드렸습니다.

 

족저근막염은 생각보다 많은 사람들이 흔하고도 일상생활에 큰 지장을 주는 병이 아닌가 싶습니다.. 다들 조심합시다!

 

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